维生素c早晨还是晚上吃(维生素c早晨还是晚上吃好)

早上或晚上吃维生素C

维生素C每天服用两三次，白天必须服用，无论是早上还是晚上，最好在饭后服用。

如果饭前空腹吃，维生素会根据胃肠道迅速食用，很可能在人体细胞被完全吸收和使用之前从尿液中排出，然后就不能起到最好的治疗效果。饭后服用，由于肠道内有食物，维生素可以根据胃慢慢吸收，起到理想的治疗效果。

正确服用维生素C的方法

服用维生素C

维生素的性质不同，服用方法也不同。如果你服用水溶性维生素，如果你一次服用所需的量，你只会根据排泄器官排出，很容易给肾脏造成负担。因此，最好的方法是将每天的需求分为三次。

而脂溶性维生素，因为不会随着排尿而排出体外，所以所需的食物可以在一天内一次结束。

服用维生素C的最佳时间

水溶性维生素C需要在每天三餐后服用，三餐的最佳用餐时间是8点、12点或18点。小肠吸收营养的最佳时间是13-15点，所有脂溶性维生素最好在午饭后服用。

此外，如果患有便秘，可以考虑在饭前服用水溶性维生素。

正确时间服用维生素CCC

维生素C是一种水溶性维生素，大量的食物仍然会导致腹泻和其他情况，所以它适合在刚吃完饭后和胃肠道压力较小的时候吃东西。如果便秘，你可以选择在饭前吃东西，以达到很好的效果。

谁需要服用维生素CC？

1.容易疲劳的人。

2.在污染环境中工作的人。体内维生素C高的人，基本上不会吸收铅、镉、铬等有害元素。

3.喜欢吸烟的人。吸烟者多吃含维生素C的食物，有助于提高细胞抵抗力，维持血管弹性，清除体内的烟焦油。

4.从事剧烈运动和高强度劳动的人员。这些人因出汗过多而损失大量维生素C，应及时补充。

5.坏血病患者。这种疾病是由于饮食中缺乏维生素C，导致结蹄组织不良，毛细血管壁脆性增加所致。我们应该多吃含有高维生素C的食物。

6.脸上有斑点。维生素C具有抗氧化作用，补充维生素C能抑制斑点的形成，促进其消散。、

7.长期服药的人。服用阿司匹林、稳定片、抗癌药物、四环素、钙产品、避孕药、抗高血压药物等，会降低人体维生素C，并可引起其他副作用，需要及时补充维生素C。

服用维生素C注意什么？

1.水果和蔬菜储存的时间越长，维生素损失就越大。因此，尽量吃最新鲜的蔬菜和蔬菜。如果你想储存它们，请尽量储存在冰箱里。

2.烹饪富含维生素C的食物时，时间应尽可能短，盖上盖子，以减少对高温和氧气的破坏。果汁富含维生素C，应尽量饮用。

3.维生素C的毒性很小，但服用过多仍会产生一些副作用。

4.长期过量服用维生素C，可减少肠道对维生素B12的吸收，导致巨幼红细胞性贫血病情恶化。

5.不孕症，维生素C过多也会引起宫颈粘液中糖蛋白二硫键的变化，阻止精子通过，导致不孕。

6.怀孕期间过量服用维生素C可能会影响胚胎的发育，导致胎儿出生后对维生素C的依赖。如果维生素C不继续应用于新生儿，可能会出现坏血病。

7.长期过量使用维生素C，导致身体“超负荷”，调节机制改变，维生素C分解代谢加快，如果突然终止，导致维生素C缺乏。

8.胃溃疡患者应注意，维生素C不应与溃疡药物同服，而应错开两小时服用。

9.不能与磺胺类药物一起使用，因为维生素C能促进磺胺类药物在肾脏产生结石。

10.口服避孕药会加速维生素C的代谢，因此常识应用避孕药会增加维生素C的补充剂量。