女性怎么提高卵子质量(保持身体健康女性的身体越健康)

保持身体健康

女性身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越小，不但能更容易怀孕，怀孕后的流产率会降低，自然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越大，品质越差，导致不孕、流产的几率越大，因此确保身心健康非常重要，一旦发生病症则需尽快接受治疗。

适量的运动

适度的体育锻炼能够帮助女性增强身体素质，保证卵子的品质。因此，对于任何一个计划怀孕女性来讲，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。比如，在计划怀孕前的3个月，进行适合与合理的运动及相关的体育锻炼，如跑步、柔软体操、游水、太极等，以提升各身的身体素质，为怀孕奠定基础。

调节情绪

据研究，压力持续存在或时常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加剧紧迫感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，造成内分泌失调，影响卵巢排卵能力。因此适当减压、舒缓焦虑情绪可有效保证你的好“孕”。

调整饮食

尽量戒烟酒、防止大吃大喝、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆桨、水煮鱼汤，黑豆能够预防卵巢早衰，豆桨则可有效调整内分泌，防止内分泌紊乱影响排卵；水煮鱼汤会有促卵泡发育，利于女性清除成熟卵泡。自然大量食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

防止经期性生活

经期性生活可刺激人体产生抗精子抗体，引起盆腔感染、内膜异位等，降低卵子活力。