晚上睡觉开灯好吗(晚上开灯睡觉的害处)

减少睡眠

如果你在睡觉时打开一盏灯，就会有光的压力。如果你长时间保持这个习惯，你会感到不安，你的眼睛很难适应明亮，这也会影响你的睡眠。不仅如此，还会影响体内的月经紊乱，然后让人感到很累，真的很难进入深度睡眠，从长远来看会产生失眠、精神衰弱等情况。

降低免疫力

当我们进入睡眠时，大脑会代谢褪黑激素，这些物质可以抑制人类交感神经兴奋，然后迫使血压降低，心跳速度会缓解，使心休息一会儿，所以疲劳会大大削弱，但打开水晶会抑制身体褪黑激素分泌，所以免疫力会降低。

提高得癌的概率

褪黑素代谢的器官是松果体。深夜11点，褪黑素非常旺盛。一旦天亮，它就会停止新陈代谢。这些物质可以增强身体的免疫力，杀死癌细胞。然而，松果体的一个特点是对光源非常敏感。一旦触及光源，它们就会停止工作。如果褪黑素停止新陈代谢，体内的癌细胞就会迅速生长，所以很容易生病。

损害视力

睡觉时开灯，眼瞳很难休息，光源会不断刺激眼睛。当眼睛肌肉和神经始终处于紧张状态时，会导致视力下降，增加白内障的风险。

发生性早熟

体内有激素，每次都要代谢。对于雄激素，通常在早上7-8点。但是睡觉的时候一直开着，雌激素会大量分泌，导致宝宝身体过早改善。

容易发胖

我们体内有两种脂肪，即棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是多余的人，而棕色脂肪是由白色脂肪变成热量的。如果你开着灯睡觉，会影响棕色脂肪，所以多余的脂肪很难改变，从而促进体重的增加。