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燃烧6小时。
一般来说，在运动后的前30分钟，动能主要由糖提供，脂肪也同时消耗，但脂肪提供的热量比例不超过50%。如果运动超过30分钟，身体的能量供应主要是脂肪，减肥效率会更好。此时，即使运动终止，脂肪细胞的血容量最大浓度仍可持续6小时，脂肪只能持续燃烧6小时。如果与无氧训练和有氧训练相结合，在1-2小时内，脂肪可持续消耗2天左右。
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