喝牛奶的好处与坏处(喝牛奶的好处与坏处是什么)

补钙

牛奶中钾、钙、磷等微量元素含量丰富，每升牛奶可提供1200毫克的钙，并且容易被人体吸收利用，多喝牛奶比每日内服钙片很容易被吸收，更能减少对胃肠道的刺激，是补充儿童钙质的最好来源，也是预防中老年骨质疏松症的绝佳食疗，并有效地维持了人体酸碱度平衡。

美容

牛奶营养全面，含有高级脂肪、各种蛋白、维生素以及矿物质，尤其是含有较多B族维生素，不但能滋润肌肤，维护皮肤表层，防止皮肤起皱褶、开裂，还能使皮肤白净光滑，降低掉发。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，使皮肤形成一个保护性的薄膜防止皮肤水分流失。

镇静安神

牛奶中含有能够抑制神经兴奋成分，有镇静安神的作用，当我们心烦意乱的时候，喝一大杯牛奶，可以有效缓解这类焦躁不安的情绪。失眠或睡眠质量差的群体，临睡前喝一杯牛奶，能够提升睡眠质量。。

养胃

喝牛奶对胃病和胃溃疡患者能够起到止痛的功效。牛奶进入人体后能使血管收缩，止血，保护胃黏膜，中和胃酸，避免胃液对胃炎创口开展刺激，此外，多喝牛奶还能补充患者对营养和水分的需要。

减少胆固醇

牛奶中的脂肪是有低碳链和不饱和脂肪构成，胆固醇含量低，此外牛奶自身含有一种抑止肝细胞生成胆固醇物质，因此喝牛奶不仅不会造成胆固醇水平升高，反而会降低体内胆固醇。

降血压

身体摄取牛奶之后，牛奶中的钙具备“除钠功效“，高血压病患如果每天补充1000mg钙，坚持2个月，能让血压明显下降，甚至恢复过来。

预防慢性支气管炎

牛奶对呼吸道有保护作用。慢性支气管炎病人常常伴有维生素A缺乏症，饮用牛奶可以促进体内维生素A。据统计每日抽烟1包以上的群体照顾你，饮用牛奶的慢性支气管炎发病率为11.5%，且不饮用牛奶的是31.7%。因此吸烟的人更需要多喝牛奶。慢性支气管炎病人每天摄入适当牛奶对疾病很有益处。

提高智商

牛奶中含有碘、锌，能够提升大脑思维能力及判断力，对于孩子而言更有益，可以增进大脑发育。

抗衰老

据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这类活性成分可增强机体免疫功能，加快新陈代谢，故能抗衰老，延缓衰老。