夏天下午犯困怎么办(夏天下午上课犯困怎么办)

调整就餐顺序。

夏天，当我还是个孩子的时候，我的家人说，如果下午有精神，就不那么容易犯困。吃饭时，我先吃肉，然后和晚餐一起吃蔬菜，这样我就不会那么容易犯困了。虽然我不明白是否有科学依据，但它仍然有一点效果。你不妨试试。

午餐清淡为主。

夏天很热。如果午餐选择一些油腻、油炸等高热量的肉类，人体的大部分血液很容易流入胃进行消化，而流入大脑的血液自然会在夜间减少，容易造成大脑供氧不足，下午容易造成精神疲劳和活力不足；因此，我们应该选择一些清淡的食物，比如蔬菜，然后选择一些水果来帮助消化。其次，我们可以让脑细胞得到足够的O2，让人精神焕发。

饭后散步。

午餐后，如果条件允许，你可以选择去一些花草凉爽的地方散步，可以促进消化，也可以让人们的精神不会因为饭后而疲劳，外面可以吸收丰富的空气氧气，及时补充大脑O2，有利于缓解下午的疲劳。

室内迷迭香。

它可以在办公室或座位旁边种植一盆迷迭香。因为迷迭香有香茶的味道，可以增强记忆力，净化空气，改善下午的困倦。

洗脸，擦清凉油。

下午，如果你真的很困，但由于各种原因不能休息，你可以去浴室用冷水洗脸，回来用冷油，滴几滴，搓手，然后擦脸，也可以发挥一定的清爽效果。

做一些保健运动。

在椅子上，你可以先轻轻闭上眼睛，做眼保健操，然后双手合十，手指交叉，慢慢向前伸展，然后慢慢向头顶的最高点伸展，尽量不能再伸展，类似于伸展运动，也可以缓解一定的疲劳。

晚上补充足够的睡眠。

原来，夏天又短又长。如果一天下来的工作、学习和生活都处理好了，就要尽量早点休息，尽量补充充足的睡眠，保证良好的睡眠。这样，第二天，你就会精力充沛，下午也不会感到困倦。