腹部肥胖是什么原因(腹部肥胖的原因是什么)

腹部长胖的原因是什么

1.膳食结构不科学

挑食或膳食结构中所分配脂肪、谷物及其它碳水化合物含量过大，造成热量入超。加上摄入食物后继续坐着不动，造成人体内脂肪沉积、脂肪组织增加，变为肉肉积存在腹部。

2.运动偏少

当代城市人习惯舒适的生活环境，欠缺运动、锻炼的意识和行为。白天久坐不起，晚饭后则长时间地坐在电视机前看电视。

3.精神因素

俗话说心宽体胖，没有精神负担，吃得香，消化也特别好。或借酒浇愁以大吃大喝来减轻自己不愉快的心态，这些都能使热量暴增，导致肥胖。

4.姿态不良

腹部的肌肉力量不足，坐着的时候习惯将向前倾，或者行走习惯弯腰驼背的人，身体会不经意间向前倾，也会形成腹部赘肉。

减肚子的方法有什么

1.外敷减肥

草药外敷能够直接作用到腹部脂肪，推动部分脂肪分解，刺激人体某些特定穴道，根据经脉调整人体，达到减肥的效果。

2.运动减肥

运动减肥可以提高人体的新陈代谢率，但前提是务必一直坚持，每次坚持40分钟左右，才能够逐渐耗费身体内存放的热量，坚持一个月还是能够看到效果的。但减肥并非仅运动就可以，运动掌握不好会导致身体受损的，以食物配合运动减肥效果会比较好。

3.饮食减肥

在吃减肥药期内尽量少摄取高脂、高热量跟高淀粉类食物，不要过多食用肥肉或者糖类食物即可，多食水果和脂肪，坚持增强体质并适当控制饮食是能起到瘦身的效果的。

4.坐姿正确

在日常工作过程中，特别是常常坐在电脑桌前的人，应特别注意正确坐姿。正确坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿维持90°角，双大腿与双小腿维持90°角，而上臂的手臂与上臂也要保持90°角，即维持3个90°的标准坐姿。即便是在家休息时，也应尽量避免尽量避免腰部弯曲或半躺卧在沙发内。

5.行走缩腹

大家在站着或行走时保持一边呼吸一边缩小腹，这可以有效刺激肠胃蠕动，推动身体里废物的排出，从而达到减肥的效果。

6.餐后靠墙站

吃完饭后靠墙站15分钟或半小时，这样既能利于减肥，还能调节骨骼。在站的时候，要夹持屁股、后背、腰部和脚部，整个身体身后贴紧墙面，坚持15分钟，还可以更久一些。

7.俯卧撑

俯卧撑能有效缩腹，要想达到减掉腹部赘肉的效果，每日要坚持俯卧撑，过程中要注意两点：防止一开始次数太多，这样会导致肌肉痛，应当控制住节奏和频次，慢慢来；同时注意，操纵发力的部位是腰部，这样才能达到减肚腩的效果。