在减肥运动的过程中，要均速降低体脂含量。一般来说，减肥应保持在每周1公斤以内，每月2公斤以内。如果减肥效果不理想，就要调整运动计划。总之，减肥运动开始后，要根据减肥的情况和自己的运动能力，有针对性地调整健身时间和强度，这样才能找到最好的减肥方案。
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