筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用(筋膜枪在拉伸前还是拉伸后用)

筋膜枪拉伸前用还是拉伸完用

拉伸前使用。

筋膜枪有缓解组织粘连，让紧张僵硬的筋膜放松，修复肌肉和筋膜弹性的作用，而拉伸可以将肌肉和韧带延伸开来，有减少神经和肌肉激动的功效，一般在运动过后，筋膜粘连或是黏滞性太高，都会造成肌肉比较紧张僵硬，影响肌肉的延展性，因此筋膜枪一般在拉伸前使用。

筋膜枪和拉伸有啥区别

筋膜枪

筋膜枪是一种仪器，主要通过外力来对肌肉产生刺激，达到放松肌肉的作用，但撞击力太强，一些神经和血管丰富部位，无法使用，只能对人体的部分肌肉群起到作用，尽管效果强，但有应用限定。

拉伸

拉伸是一种通过本身或是外力的辅助下达到的一项运动，主要是让肌肉和韧带产生拉扯感，让肌肉群获得放松，能使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，有利于减少运动受伤的概率，发生效果速度较为缓慢，但全身都可以用。

筋膜枪能代替拉伸吗

不能。

筋膜枪主要用于克服紧张僵硬的筋膜，来协助肌肉放松，尽管防止了肌肉腿，但肌肉长短没有发生变化，而且只能对部分肌肉群有效果，对于一些头部、颈部、脊椎等神经和血管丰富部位无法使用。

而拉伸能够放松肌肉和韧带，提升肌肉和韧带的柔韧度让肌肉生长更加温和漂亮，并且可以作用与全身，因此筋膜枪并不能取代拉伸。

筋膜枪运动后多久应用

立刻应用。

尽管筋膜枪一般没有规定在运动完多久应用，但在刚运动结束时，肌肉和筋膜是比较紧张僵硬时，而且身体还处在运动状态，代谢循环较快，这时候应用筋膜枪可以达到很好的效果。

要是在经过一段时间的歇息之后，人体平静下来，代谢循环减慢，尽管应用筋膜枪还可以帮助减轻肌肉，但效果较差一些。