女性游泳的好处与坏处(女性游泳的好处)

女性游泳的好处

1.增强体质

许多女孩身体虚弱，参加游泳锻炼，可以提高对水温和温度的适应性，从而达到增强身体健康的效果。研究表明，许多哮喘患者使用游泳锻炼来改善他们的身体健康和对寒冷的防御，并减少哮喘发作的次数。学者建议，合格的女性每周至少游泳一次，每次40分钟。

2.增强心肺功能

长期游泳锻炼的女孩对普通人的心脏功能更好。这是因为心血回流率大大提高了水流对水平人体的按摩效果，全身运动加强了心脑输血，有利于心血管疾病的辅助治疗。此外，游泳时，呼吸肌压力大大加剧，12-15公斤的水压挤压整个大脑，有利于改善肺功能。

3.健美身材

对女孩来说，健身是游水最重要的好处之一。游泳可以有效地消耗体内的脂肪，尤其是长期游泳。由于水温与体温的差异约为10OC，这将加速人体热量的释放，增加消耗。许多人在游泳后感到胃口大开或饥饿。游泳可以控制饮食，这无疑是减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操和摔倒的运动员消耗更多的热能。200C水温下游水的热量释放是基本代谢标准的两倍，50C水温下游水5分钟消耗的热量相当于陆地长跑1小时。

4.改善内分泌失调

当代都市女性压力大，工作、家庭等问题往往会对女性内分泌产生不利影响。游泳可以改善内分泌紊乱，减少焦虑，平静心态，使皮肤更光滑美丽，使女性在性生活中更有吸引力。

女性游泳的缺点

游水对女生有很多好处，但并非所有的运动都没有缺点，现在让我们来了解一下游水的弊端。

1.皮肤和头发受损

为了保持水的卫生，游泳池里通常会放很多氢气，所以长期游泳会对皮肤和头发造成一定的损伤。过了很长一段时间，头发干燥分叉，皮肤变得粗糙。公共游泳池更容易患红眼病和皮肤病。

2.体内水分加重

据研究人员介绍，长期游泳的主要缺点是身体水分较重。长期浸泡在水中，更容易遭受水湿侵袭身体困倦、复杂、舌胖舌白油腻、食欲不佳等，是身体水分较重的显著表现。