夏天喝凉水好吗(夏天怎幺喝水才健康喝白开水)

夏天喝凉水好吗

在夏天，不少人在大量出汗后，挑选饮用冰水来消暑减温。但是这是不科学的。因为这样尽管会引发暂时的舒适度，但大量饮用冰水，会导致汗毛孔发泄不畅，身体排热艰难，余热堆积，极易引发中暑。

夏天怎么喝水才健康

喝白开水

喝水最好选择温开水，尽量不挑选酒精性饮料和高糖分饮品，因为它会让人体丧失大量水份。此外，也不要迷信各种“概念水”。自然，在剧烈运动或大量出汗后，可以选择一些含有电解质的运动饮料，便于同时补充流失的钠、钾等矿物质。

按时喝水

喝水应当安排到一天中的任何时刻，能做到按时喝水则更好。比如，早上起床后能够空腹喝一杯水，虽然不一定觉得口渴，但因为睡觉时隐型流汗和小便代谢，会损失许多水份，起床后喝水能够降低血液黏度，提升循环血流量。相同的，睡觉前喝一杯水也有助于预防晚间血粘度提升。

夏天喝水的误区

水越纯越好

不少人认为，水越纯越好。实际上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体里的有用的营养元素，从而减少人体免疫力，易引发疾病。因为人体的血液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将受到破坏。此外，长期饮用纯净水也会增加钙的外流。对于老年人，尤其是身患心血管病、糖尿病的老人和小孩、孕妇更不宜长期饮用。

喝水仅为止渴

我们一般觉得，渴了才喝水，不渴就不用补充水。调查显示，大家喝水时往往忽略了水营养及保健功能。整洁、安全、健康的水是很廉价最有效保健品。水在体内能将蛋白、脂肪、碳水化合物、矿物质、碳酸盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。因为一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞喝足了水，才能加快新陈代谢，提升人体的抵抗力和免疫力。

片面强调水里矿物质

纯净水因含有人体所需的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者觉得，矿物质含量越大越好，其实不然。饮用水里应当含有适当、均衡的矿物质，但矿物质含量高不能完全表明水活力强。相反，当水里矿物含量超标时，还会危害人体健康。比如，当饮用水里的碘化物含量在0.02mg/升～0.05mg/升时对人体有利，超过0.05mg/升时则会引起碘中毒。