冬天跑步戴什么帽子(冬天跑步可以不戴帽子吗)

冬季跑步选帽原则

1.出汗和呼吸。冬季跑步帽一般要求透气性强，能尽快吸收并排汗液，如果帽子透气性不好，会使头部温度过高，导致头痛。出汗不强会使帽子被汗水浸湿，导致头部潮湿，风很容易头痛，感冒。

2.透气性强。冬季跑步戴帽最重要的作用是御寒保暖，头部保暖非常重要，所以帽子的透气性需要足够强。

3.舒适。冬天跑步时戴帽子的舒适性也很重要，帽子太大太小都不好。

冬天跑步戴什么帽子？

不同的温度适合戴不同的帽子。

冬天穿什么帽子慢跑，应该根据跑步的温度来选择，温度越低，帽子的功能要求可能越大，具体可以参考：

1.温度高于0℃，户外活动帽可满足要求；

2.冬季跑步温度在-5℃以上时，普通快干运动帽即可；

3.当温度低于-5℃时，除了头部，耳朵也应该得到保护，所以耳袋或多用途方巾帽是首选。

4.温度-10℃慢跑，保护整个头部，此时可选择抓绒帽或瓜皮帽；

5.冬季气温在-20℃左右甚至较低，建议不要在户外跑步，如果一定要出去跑步，建议选择滑雪帽，可以顺便保养面部。

建议穿衣服时，可以选择一件带帽子的夹克，这样可以戴双层帽子，对耳朵、颈部、头部有更强的保暖作用。

冬天跑步戴帽好吗？

好。

冬天跑步时戴帽子可以保持头部温暖，所以热量损失少，安排到身体其他部位，戴帽子可以防止冬季冷空气对头部的伤害，避免感冒、头痛，除了一些帽子还可以帮助保护耳朵、脸和其他位置，以避免冻结。

冬天跑步不能戴帽子吗？

高温可以，低温不穿容易感冒。

冬季气温高的地区不能戴帽子，但在低温地区有必要戴帽子。头部有许多神经和血管，这是我们身体器官非常重要的一部分。如果我们不戴帽子，跑步时全身会有60-80%的热量根据头部流出，导致感冒，低温也会损伤头部。

注意事项

1.虽然冬天戴帽子有很多好处，但要注意选择好帽子，不要带保暖、出汗等性能差的。

2.慢跑结束后，不要因为热而出汗，只是在户外脱下帽子，被冷风吹，很容易感冒。

3.除帽子外，由于冬季天气寒冷，其他暴露在外的手、脸、鼻子、耳朵等部位应采取保暖措施，防止冻结。