长期不运动的危害(长期不运动带来脂肪危机)

长期不运动会带来脂肪困难

肥胖与运动密切相关。运动越大，消耗的脂肪就越多。运动越低，储存的脂肪就越多；运动减少会导致能量消耗减少。此外，食物中的脂质、淀粉等成分也会因久坐不动而变成脂肪，导致肥胖。

懒于运动可能会使智力下降

锻炼也是决定智力的一个重要方面。虽然运动不能绝对保证智商的提高，但它可以改善大脑神经。多运动有利于保持大脑的正常功能，提高大脑的工作效率，对人的智力发育有很大的影响。人的智力水平可以分为固体智力和流动智商两类。固体智商是由我们通常积累的知识和技能决定的，而流动智商意味着我们不依赖经验来解决问题。如果我们缺乏锻炼，这种流体智力就会显著下降。

儿童缺乏运动也会导致骨质疏松

儿童和青少年的骨骼形成速度比分解速度快，骨骼可以大量囤积。35岁时，全身骨量达到最高点。因此，青少年可以通过多运动、多晒太阳、合理饮食、摄入足够的钙来创造更致密的骨骼。储存的钙越大，老年人能提取的钙就越多，患骨质疏松症的概率就越小。如果孩子缺乏主动锻炼，就没有足够的维生素D和钙摄入量。不能保证在经后生活中免受骨质疏松症的困扰。

长期不运动减少心脏功能

运动可促进肺血液循环，增强肺功能；长期不运动的人容易出现夜间胸骨血不足，导致心脏功能进一步降低。一旦他们突然运动，他们很容易呼吸不良。其次，还会导致全身血管血容量减少，心肺功能下降，加重心脏病、高血压等疾病的发病率。

缺乏运动会影响肠胃健康

长期不运动，容易引起胃肠蠕动缓解，减少消化液分泌，导致食欲不振，甚至引起胃胀、便秘、消化不良等消化系统症状。