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慢跑是非常受欢迎的有氧运动，对健康很有帮助，如果每天都能够开展半小时训练的话，那么对保持身体健康很有意义。
每次开展半小时慢跑，能够有效提高身体的前提代谢速率，提升能量的消耗，同时半小时的有氧运动针对脂肪的消耗也是挺丰厚的，总体来看如果能坚持的话是可以减肥的。
一般来说是可以对减肥起到帮助的，半小时的跑步机运动跑步的能耗很接近，而且慢跑也是耗能不错的有氧运动之一，所以保持中低强度是能够减肥的。
假如能建议每天都跑，这样可以每日保证充足的能量消耗，防止出现能量过剩造成而使得脂肪的生成，而且减肥是长久的过程，每日都进行有益于培养运动习惯。
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