女生跳绳的好处和坏处(女生跳绳的好处和坏处是什么)

益处：减肥塑身

跳绳的运动量比较大，不断跳绳10分钟和跑步30分钟强度差不多，女生坚持跳绳能够甩开脚部、屁股、腰部和胳膊多余的赘肉，能够很好的瘦全身，可以让女生的身体更加轻盈。

预防颈椎病

女生在跳绳的过程中，脊柱、腿部等出的骨骼会不断地振动，反复地彼此碰撞，能使骨骼里的血液循环获得推动，可以使基础代谢获得增强，这对预防颈椎病变有很大的帮助。

增强身体的协调性

女生在跳绳时，规定身体的各关节、肌肉有节奏的开展运动配合，这样可以使身体的稳定性和协调性获得增强，并且还能使身体的平衡能力和跳跃性有所提高。

增强骨质的坚韧性

女生在跳绳时，骨骼反复彼此碰撞刺激能使骨细胞的分化获得推动，可以有效地防止钙离子的流失。女生长期跳绳能使骨质的改造和重建获得推动，可以使骨骼密度获得提升，还可以促进骨骼病损的恢复生长和发育，进而增强了骨质的坚韧性。

增强神经系统作用

女生在跳绳的时候要集中精神，为了能够保持跳绳的持续性，必须神经系统集中起全部注意力高度操纵节奏，从开始跳几回到几十个、几百个的过程就是神经系统全面加强的表现。

益脑

女生在跳绳的时候会对脚部神经末梢产生良性刺激，这类刺激效果于大脑高级神经中枢，可起到益脑功效。女生在跳绳时，身体以腿部跳跃和后蹬动作为主，同时在挥舞手臂，腰部也会搞好配合，上下肢不断地更替运动，这不仅可以运动乳房、背部和膈肌，而且也会彼此协同配合，处在中枢地位的大脑更是起到统领、协调作用。所有这些，均可增强脑神经细胞的活力，有利于智商的发展。

女生跳绳的弊端

心脏负担重

跳绳是一项运动量比较大的运动，女生在跳绳的时候会对心脏造成负担，因此要把握好跳绳时间和强度，量力而为，以免发生心脏负担重的现象。

容易扭到

女生在跳绳的时候要全身运动，运动以前没有热身的话容易扭到，因此女生在跳绳之前最好对手腕、脚裸、肩膀、手肘关节做下热身运动，防止扭到。