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能适当食用，不建议多吃。
因为瓜子本身的热量很高，每100克就有615克的热量，但也富含维生素、蛋白质、膳食纤维等营养物质，在减肥过程中也可以适当食用。在吃这种瓜子油脂较高的食物时，建议每天不要超过30克，这样不会造成热量摄入过多，影响其他食材的摄入。
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