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长跑时，你需要向前看，不要低头，也不要来回看。注意保持头部直直。扭头时也要特别小心，一般从颈部以上旋转，避免身体扭转，避免驾驶时不稳定。
手臂自然放松，握紧拳头，完全弯曲肘部。让手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两只手臂前后交替摇晃，使脚相应地反向运动。
腰杆必须停滞，头部、颈部和背部必须保持直线，身体向前倾斜，在身体向前倾斜的能量的帮助下促进人们前进。背部，特别是腰部，通过跑步的扭曲提到臀屈肌，然后提到大腿、小腿、脚；每次前进都依靠身体向前倾斜的能量，而不是向前推。
屁股是身体力量的中心，也是身体最强壮的肌肉，保持正确的身体姿势，臀部可以高度紧张，给身体一个不断前进的动力。如果慢跑向前低头或太前倾，盆腔也会向前倾斜，这会对背部下部造成压力。
膝盖在长跑中不要抬得太高。抬高会导致腾空时间长，重心波动大，落地能量重，从而增加身体的振动，造成不必要的伤害。
长跑通常是用脚着地，也就是用中间部分接触地面。这样可以减少振动，缓解腿部肌肉和足腱的压力，为下一步做好充分准备。
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