不建议光吃馒头，最好增加粗粮、蛋白质和蔬菜的摄入量。
在减肥过程中，要调整饮食结构，少吃高脂肪、高糖、高热量的食物，适度增加蛋白质和蔬菜的摄入量。馒头的主要成分是碳水化合物，糖指数也很高，蛋白质、维生素C等营养成分较少，不是理想的减肥食谱。
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