瑜伽的好处,瑜伽的坏处,练瑜伽的好处和坏处(瑜伽的好处雕塑形体瑜伽动作讲究姿态的平衡)

瑜伽的好处

雕塑型体

瑜伽动作注重姿态的均衡。坚持练习瑜伽，你会显著觉得自己的乳房线条更好了；屁股更翘了；胳膊变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；A4腰出来…这些也不会只是想想的事，只是需要你能坚持、动作尽量规范。

释放压力

坚持开展瑜伽训练的人身、心、灵都会更为趋于平静。这样可以推动身体免疫系统的作用，也更能协助身体排出认为压力产生在身体里的毒素。那样就能很好地协助练习者缓解压力了。

消除紧张、疲惫

瑜伽练习过程中必须练习者可以摒弃一切杂念，放松全身心，同时通过许多伸展全身动作，可以有效协助清除一天紧张、疲惫感。

预防慢性病

慢性病不是一朝一夕就形成的，因为我们的人体内脏长期处于疲劳状态，日积月累就容易产生慢性病。瑜伽动作可以通过各种姿势动作，对内脏进行按摩，协助推动身体血液循环，预防慢性病找上门。

塑造心灵美

瑜伽的独特魅力不单单是它能够给你带来一个均匀完美的身材，也在于这是一门蕴含智慧的养生哲学。岁月在消逝，而佳人终不老。瑜伽便是循着自然理法，将肉体与灵魂融合，而且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加快全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改进整个人体的健康情况，这些可都是外在美容保养没法办到的。

提升气场

瑜伽训练的是对心灵的修持，让我们去学会控制，控制你所有的一切，这便是气场。你在坚持练习瑜伽的同时，也会感受到身体的每一个细胞都在变化着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑极致型体、治愈许多疾病，跟是可以让你重新认识自己，让你超然物外，褪掉身上的庸俗，化茧成蝶。

瑜伽的弊端

脊柱软骨退化、损坏

大家首先要明确的便是练瑜伽不是要你来突破自我。众所周知，瑜伽中有许多高难度动作。可是不是所有人都适宜来完成这样的高难度动作。反倒许多人由于勉强自己来完成，造成脊柱过度使用而受到侵害，这样是得不偿失的。

男人练瑜伽的好处

男人因为不像女性那般注重自己的体形，30岁之后男人的肥胖占比很高，随着带来的病症隐患许多，训练瑜伽对减少身体局部的肉肉、脂肪具备特别的效果，提升身体的柔韧度，能够帮助男人保持正常的体形。和其它体育运动不同的是，瑜伽是一个宽容身体、大脑和精神的全面体系，根据体位法、调息等方式，调节各个器官的生理机能，达到强身键论的目的。

女性练瑜伽的好处

瑜伽是一套从肉体到精神极为完善的修持方式，女性根据瑜伽的修炼，能够使其维持极致体形，调节心情，明智聪明，信心提高。一个女性坚持对瑜伽的体位法的持续练习，可以使其乳房更为健体，曲线更为分明；能使女性腰部绵软有力；可以防止女性臀肌松驰；降低身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更为休长美观。

孕妇练瑜伽的好处

孕妈根据瑜伽的拉伸和训练，能够循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的迁移，孕妇瑜伽姿势能够帮你保持稳定，塑造良好的体形。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，缓解水停留，提高骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也可以有所缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，进而可能有效降低患先兆子痫的风险。

中老年练瑜伽的好处

瑜伽不仅仅适合年轻人，也适合中老年。瑜伽对中老年人的健身作用主要有以下几个方面：最先，训练瑜伽能够较好地协助中老年输通筋骨、增强力量、提升肌肉弹性。其次，瑜伽的许多姿态对中老年人的慢性病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心脏功能变弱，肠胃病、便秘、失眠颈椎病等都有效。