失眠按摩哪里最管用图(按摩眼球双手拇指腹按摩)

安眠穴

本穴位于颞部，胸锁乳突肌终止部乳突凹陷中（翳明穴）和胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹处（风池穴）连线的中点处。

按摩前全身放松，先做三次深吸气，随后呼吸维持匀称，用双手拇指按于安眠穴，顺时针按揉约2分钟，有利于提高睡眠。

四神聪穴

本穴位于头部，当百会穴上下左右各1寸处，共4个穴道。

取座位，用双手食指，中指同时点揉四神聪，点揉2分钟，以局部有酸胀感为宜。可治疗失眠，精神衰弱。

三阴交穴

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨里侧缘后才。

取座位，小腿放在对侧大腿，用拇指按于对侧三阴交穴，顺时针按揉约2分钟。对失眠，食欲不佳有良好的功效。

按摩眼球

双手拇指指肚按摩睛明穴（眼内眦类1分再向上1分），各自再按摩上下眼睑，按摩时应轻轻触压眼球，再到外眦部轻轻按摩后，再返回反复按摩10次。

推三经

用右手拇指和食指指尖先按摩印堂穴再向上推倒百会穴（后发际正中7寸）按摩后再返回印堂穴，再由印堂按摩后拇指食指分离发布侧眉，由眉梢推倒眉尾，再返回按摩。

失眠自身按摩法

1.取座位或仰卧，用双手拇指指腹推眉梢间的印堂穴，并往上到额头发际，交替进行直推50次。

2.用双手拇指螺纹面分推眉梢之两边眉头后的太阳穴50次。

3.先用大鱼际揉额头1分钟，再按揉头维，百会，四神聪，安眠穴2分钟。

4.用五指把握颈部根处与肩上连线的正中间肩井穴及周围大筋5次。

5.双手手掌及指间关节微屈，以指端或指肚切实，从前发际逐渐向后枕部整理20-30遍，动作缓慢自然，用劲匀称温和。

6.双手十指分离，轻轻叩打头发1-2分钟。