跳广场舞的好处与坏处(哪些人不适合跳广场舞)

跳广场舞的好处

加强锻炼

跳广场舞时，四肢的运动可以促进血液循环，加速身体的新陈代谢，使有害物质通过汗液排出体内，保持健康，长期坚持，有助于减肥和塑性。

愉悦心情

跳广场舞时，很容易听歌曲，融入活跃的氛围，释放一天的压力，保持情绪愉快，经常微笑，也有助于促进夜间睡眠。

结交朋友

在广场舞中，有各种各样的人，在舞蹈的过程中，通过舞蹈之间的PK，结交一些朋友，增加自己的社交圈。

跳广场舞的弊端

膝关节韧带损伤

跳广场舞时，有些动作容易拉伤韧带，如旋转、抬腿等，长期会对肌腱造成一定的损伤，降低关节的控制能力。

听力影响

广场舞的音乐分贝很高，超过50分贝，长期处于高分贝区域，会影响自己的听力，容易出现耳背现象。

心脏影响

广场舞的音乐有一定的节奏，人体的心脏会随着音乐的节奏跳动。从长远来看，它会对人体心脏的稳定跳动产生一定的影响。

谁不适合广场舞

1.骨质疏松症患者，广场舞中的一些动作对膝关节的损伤很大，容易引起韧带扭伤，不利于骨骼的发育。

2.高血压和心脏病患者，广场舞会使血液循环，对心脏产生兴奋，血压升高，对高血压夜间、心脏病患者的病情有影响。

3.听力效果差的人，广场舞分贝太大，对人体耳膜有一定的损伤，容易导致听力效果下降，加重病情。

广场舞好还是走路好

各有不同。

广场舞和走路都是比较好的运动，可以增强体质，但是广场舞消耗的热量比走路需要多，减肥效果会明显。但是走路适合所有人，可以随时随地进行，没有时间和地点的需求，所以两者没有区别，可以根据自己的喜好选择合适的运动。

跳广场舞的注意事项

1.跳广场舞的时间不宜过长，容易使肌肉细胞长期处于过度紧张状态，对人体有害，一般建议每天1小时比较好。

2.跳广场舞时，一定要穿运动服和舒适的鞋子，不要穿拖鞋、紧身裤，以免出现意外情况摔倒拉伤等。

3.晚饭后不宜立即去广场舞。这时，胃里的食物还没有完全消化，很容易引起恶心呕吐。一般建议饭后1小时去。