清明节气养生(春季锻炼的必要性)

春天锻炼的重要性

经过寒冷的冬季，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能，部有不同程度的减少，尤其是肌肉和肌腱，更是萎缩不展，松驰乏力，如不活动活动，很难适应即将来临忙碌时节。

春天最适合锻炼

春天参加体育锻炼，因为肌肉不断地收缩，心跳很快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，使肺功能和肌肉力量逐渐加强，整个身体的健康状况有所改善。加上春天锻炼时，提升了大脑皮层的兴奋性，增强了丘脑下部体温调节中枢的业务能力，使身体可以灵敏、准确地调节体温，适应春天忽冷忽热的气候问题。因此，春天常常锻炼的人，于起活来浑身是力，手脚利索，不容易疲劳。

春天锻炼的好处

春光明媚，空气清新，春季在户外参加体育锻炼能得到阳光的照射和吸入清新空气，能使身体的造血功能产生变化，抵御病症的抗体增加，不容易发生贫血、感冒及其它呼吸道传染病，体质慢慢增强。

清明节令适合运动

清明节令除了适合爬山祭扫、还适合踏春、荡秋千。但要注意的是除了长期坚持运动的人，一般人运动量不要过大，尤其是老年人群，衣着宽松的在空气清新的地区如公园、广场、山林、山坡等地慢走、大拳、做操更适宜。

春天锻炼注意事项

首先是充分准备活动，使脑神经的兴奋性提升，心肺的功能增强，血液循环加快，关节肌肉的弹性增强，尽快适应剧烈运动的需求。

其次，春天气候干燥，要注意用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯折，对空气有加温增湿功效，不致造成喉咙于、嗓子痛的现象。

第三，还要注意脱穿衣服，预防流感。假如身上有汗，要将汗擦于，换上干躁的内衣千万别衣着湿衣服让风一吹，以防受凉造成感冒，引起其他疾品影响身体健康。