环跳的简便定位方法(环跳的简便定位方法视频)

简单的环跳定位方法

测量屈股，股骨大转子最突点与骶管裂孔连接外1/3与中1/3交点，站直，臀部用力，最深的区域中间是。

穴位来源：当人们准备跳起来时，第一个动作就是低下头，弯曲膝盖。此时，在股外侧，当股骨大转子最突点与骶管裂孔连接的外1/3和中1/3交点时，就会造成半环形凹陷，故称。

环跳穴的功效

环跳穴是足少阳胆经络和足太阳膀胱经络的交汇点。按摩穴具有疏通经络、活血止痛、健脾益气的功效。主要用于坐骨神经痛、腿部麻木、脑血管后遗症、腰腿痛、髋关节及周围软组织疾病、脚气病、感冒、精神衰弱、湿疹等。

按摩环跳的好处

环跳位置有臀大肌、坐骨神经和股方肌，是腰部至腿部的枢纽，具有承上启下的作用。这个穴位不仅可以治疗腰痛，还可以治疗腿痛。按摩环跳可以改善分布区域的血液循环，改善身体的新陈代谢。气血不仅滋润组织，还能滋养肌肉，从而保护骨骼和关节，有效改善肌肉紧张，消除肌肉痉挛。麻木、运动障碍等。

环跳按摩技术

拳击方法：双手握拳，手掌向内，两拳同时敲击，两侧跳50次，然后双手抱住膝盖，然后伸直，以便反复伸展和弯曲，共50次。

按压方法：尽量保持肩、肘、腕等关节放松，然后用拇指切实可行。不断按压环跳穴3分钟，也可配合一指禅推法（用拇指端，螺纹表面注重一定位置或经络穴位，沉肩垂肘，用肘关节悬屈，用腕间晃动促进拇指关节屈伸活动，使其产生的能量轻重更替，不断应用于经络穴位）。

揉捏方法：左、右拇指分开左、右环跳，用力按压，揉搓3分钟。

按摩环跳注意事项

因为大腿肌肉和脂肪都很厚，所以按摩环跳力不能太小，要长期、有力、温和、深入。每次按30秒，停一会儿，继续按摩，大约3分钟。