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靠墙静蹲没法很好的减肥，因为是力量训练，本身对于脂肪的消耗就十分有限，而且还是静力性的这类，那么就更难了，因此想要根据靠墙静蹲来减肥基本不可能。
靠墙静蹲可以有效加强膝盖骨四周的肌肉，提高其肌肉的能量，更好的保护膝盖骨，使其更加平稳，有效降低运动时膝盖骨损坏的风险。
提议每次的训练时间在90-120秒为宜，不建议使用长时间训练，不然容易产生像平板撑相似的疲劳损伤，掌握分寸，适当调整组数而不要一次时间太长。
对瘦腿有一定的作用，尤其是对于大腿外侧，也就是股二头肌很有帮助，当肌肉提升密度增大，你的大腿会有很大的缩紧，那么看起来会瘦许多。
最先一个是静态力量训练，一个是动态力量训练。深蹲大多数时候会选择重量，而靠墙静蹲一般是自重训练。另外就是参加的肌肉，靠墙静蹲通常是锻炼腿部，而深蹲除了脚部之外还有屁股、后背及躯体肌肉，是更为全面的。
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