打坐腿不麻的诀窍(打坐腿不麻的诀窍是什么)

打坐腿不麻的技巧

打坐腿发麻多是因为打坐姿势不正确或是打坐时间太长，造成脚部气血不畅通引起的，这类情况在新手是很常见的，还是很难避免的，建议还是在打坐之前先开展一段热身运动，如腿部拉伸、扭腰、膝盖骨、膝关节运动等，这样可以使身体每个关节活动开来，加快血液循环，可以在一定程度上改进打坐腿麻的情况。

此外，打坐发生腿麻的情况随着长期训练，就会逐渐改进，到最后就不会发生这类情况了。

打坐腿麻怎么办

打坐发生腿麻时不要硬抗，不然反倒会伤害身体，提议可以停止打坐，起来活动活动，或是拿手按摩一下小腿，让脚部血流顺畅后就可以减轻腿麻的情况。

假如腿麻的病症并不明显，也可以适当改变姿态，如：两腿盘改成单腿盘，这样也能帮助缓解腿麻的情况。

打坐多久适宜

新手一次打坐时间不宜过长，建议在半个小时以内，一味追求打坐时间反倒会得不到应有的效果，可是，打坐时间短的可以增加打坐频次，可以一天打坐3次；

过了初学阶段之后，要根据自己的情况适当调整打坐的时间，长期训练的人一次可以打坐1-2小时左右。

打坐的正确方法

1.双足跏趺，换句话说两足交叉置于上下股上，双跏趺坐重心平稳有益于身的放松和长期静座，双足交盘使血液流动大大缓解，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

2.脊直、肩张，脊柱的每一锥体如珠算珠串叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上身便处在自然松直的情况。

3.手结锭印于脐下，两拇指轻轻触碰自然放松置于腿上，维持两肩均衡。

4.头中正，头不俯仰不倾斜、下颏微内收，眼睛微闭双眼半闭，以可见体前三米左右的间距为宜。