秋冬如何养阴(秋冬如何养阴呢)

秋冬该如何来养阴

1.作息规律，特别要关键夜间睡眠逐步增加。秋冬之际，身体阳气慢慢从皮肤肢节，迈向五脏六腑，体液阴血趋于收藏情况，以利于来年的阳气升发和气血阴阳生长。因此，身体也需要通过“早睡晚起”这样的睡眠原则，增加睡觉时间，开展阴气长养，以应身体阳收阴藏这样的生理过程。2.饮食上，应增加养阴之品，降低辛辣助阳之品。
辛辣饮食很容易造成阳气升发，损耗阳气，并进一步导致阴液损伤，不利于养阴，故应少吃，尤其是对气阴两虚的病人。
烟可通过熏烤等形式，对局部气管和喉咙造成局部的损害，和体液消耗。酒为助阳和寒湿之品，容易伤阳和消耗阳气，故在秋冬应少吃一点。
同时，可多食用连藕、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、沙参、麦冬、牛奶等鲜嫩生津之品，以助养阴，尤其是对手脚发热、口腔上火、大便干硬等明显的阴虚症状的人群。但养阴应注意不碍阳气，故对阳虚质人群、脾胃虚弱人群，养阴亦不能过多。
3.运动方面：宜和缓偏慢，尽量少强烈、刚猛动作。
秋冬气血慢慢运行至脏腑，四肢末节气血偏少，肌肉和骨骼容易因外力的突然提升，角度突然转变，发生劳损、脱位和磨损。因此，不适合运动姿势的突然大的变化、和力度的突然增加等，健身时间也要减少一些。
做一些呼吸与运动相结合的太极、咏春拳、养生桩，八段锦、练气功等运动，不仅有利于关节肌肉的维护，身心的健康，同时也有利于气血阴阳的运转。尤其是对老年人，更应遵循秋冬运动规律，以保肌肉关节的康健。
4.维持积极乐观的心态，预防悲伤和低落情绪。秋冬是一个伤感的时节，很容易产生悲伤和低落情绪，尤其对更年期人群和老年人群。不良的情绪容易引起身体下丘脑和植物神经功能的混乱，并进一步造成各种疾病如慢性胃炎，十二指肠溃疡，失眠，高血压，心脏病发作，及其中风等病症。因此，必须多出去走走，多与人沟通，同时也要学会自我开解，笑对苦恼，宽容待人。5.养阴需要专业医生的指导虽然养阴是秋冬养生至关重要的方法和方法，可是不是所有人都能根据养阴来维护健康，如阳虚质、气虚质无法直接养阴，易造成身体阴阳失调。淤血质、湿热质、痰湿质人群直接用养阴之品，有可能出现“闭门留寇”的后患。
秋冬养阴，是顺应自然阴阳变化趋势的一种“中医治未病”的形式，但是否需要养阴，必须在专科医生评估和指导下进行，才能真正达到维护健康的效果。