仰卧起坐起不来是什么原因(仰卧起坐起不来是什么原因呢)

仰卧起坐起不来是什么原因

主要考虑是腹部肌肉力量不足导致的。

仰卧起坐是一种常见锻练，工作要点便是仰卧两腿并拢，双手上举，运用腹肌收缩，双臂往前晃动，快速成坐姿，上体继续前屈，双手触脚面，低头；后转变成坐姿，如此连续进行。主要用到的就是人体腹部肌肉力量。要是人体的腹肌不足有力，那么这时候做仰卧起坐就不能很好的起来。

仰卧起坐起不来应当先练哪些

应该先训练腹部肌肉，使其具有力量。

总的来说可以知道，做仰卧起坐起不来，根本原因是腹肌不足有力导致的，这时候需要锻炼腹部肌肉的力量。

能够进行像半卷腹运动，可以增强腹部力量，其次还需要加强关键力量的训练，腰背部的力量不行，那么可以开展平板撑、侧平板撑等运动，能够很好的训练腰腹部肌肉；再者就是还能够加强腹横肌、腹内外斜肌及其腰方肌、腰大肌的力量，使自身关键力量充足平稳。

仰卧起坐后腹部酸痛怎么办

通常情况下仰卧起坐后不会导致腹部酸疼；若开展仰卧起坐以前，腹部出现酸疼的现象，那么主要考虑是运动量过大，乳酸分泌过多导致的。

这时候需要停止再进行仰卧起坐，能够进行局部的外敷，或是进行按摩，这可以推动腹部血液循环，在一定程度上减轻腹部不适。

如果疼痛的水平比较厉害，这时候可以适度服用一些消炎止痛的药物，但建议要在医生的医嘱中进行，不要自己乱用药。

仰卧起坐的作用与功效

1.仰卧起坐作为一种有氧运动，适当进行能够消耗腹部部分脂肪，使小肚腩逐渐变小，具有一定减肥塑身的功效。

2.其次适当进行仰卧起坐还能锻炼腹部核心肌肉群，使人体腹部强健有力，更好地保护腹部内脏。

3.腹肌对后背也有一定的推动作用，适当进行仰卧起坐可以训练人体背部，可以在一定程度上降低脊柱病的发生。