怎么喝酒养生(怎么喝酒养生最有效)

黄酒-御寒养颜

米酒含有18种氨基酸，其中8种是人体本身不能产生的，这是非常必要的，这些营养物质很容易被人体消化。冬季温饮米酒，能促进血液循环，祛寒，放松肌肉，促进血液循环，有效抵抗寒冷刺激，预防流感，适量饮酒有利于血液循环，加速新陈代谢，补充血液和美容。

注意：

1.虽然米酒的度数不高，但仍不能过量饮用。

2.一般气温在10℃以下，米酒最适合温饮。

3.可在米酒中加入姜丝、陈皮丝、枸杞、红糖等配料。

低度白酒-舒筋活络

优质低度白酒刺激性小，醇厚不强。适当饮用可舒筋活血，与体力活动效果相同。并能增加血液中的高密度脂蛋白，降低密度脂蛋白。降低胆液和甾醇的含量有助于预防胆结石。它还可以去除积聚在动脉壁上的有害胆固醇，保护心血管疾病。

注意：

1.正常情况下，白酒度数较高，一般建议每天饮用不要超过2两次。

2.不能空腹喝，最好在餐桌上和饭菜上喝。

3.最好不要与汽水和其他饮料混合。

啤酒-减少上火

啤酒含有大量的糖原、维生素、氨基酸、碳酸盐和各种微量元素，被称为“液体面包”。适量饮用对解热、增强食欲、促进消化、缓解疲劳有一定作用。

啤酒不是夏天的专属饮料。冬天吃火锅的时候，如果在汁里倒适量的啤酒，可以让汁稍微香一点，更加鲜美可口。同时，啤酒富含维生素，可以缓解吃火锅引起的火灾。

1.不能多喝，最好控制在300ml以内

2.太冰啤酒会使酒中的蛋白质分解、分散，破坏营养，对胃肠道也有很大的杀伤力。

葡萄酒-增强免疫力

葡萄酒含有氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质和其他不可缺少的营养物质，可以直接被吸收而不事先消化。特别是弱者，经常喝适当的葡萄酒，可以增强免疫力。

适量饮用少量红酒，有利于预防心脑血管疾病，延缓衰老。

注意：

1.每日饮用200ml左右为宜，一般不超过300ml。

2.喝酒的最佳时间是晚上7点到9点半10点以后，最好不要喝酒。

饮酒常识

1.建议长期服用维生素B组，注意B组，这样可以加强对肝脏的保护。

2.建议多吃纤维食物，因为社交活动，通常应该多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果。例如，芹菜、韭菜等粗纤维食物可以促进肠道蠕动，增强胃肠功能。

3.建议早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水，有助于排毒。

4.建议抽出时间多做运动，尤其是游水。这项有氧运动对经常社交的人有好处。

5.定期进行全身检查，包括肝功能、胃镜检查、心脏和血夜检查，这些疾病一般是相互关联的。半年一次比较好。

6.饮酒前可加入维生素B组、维生素C和适当的钙片。

7.饮酒后，不要喝茶，茶不利于肝脏解毒，可以喝牛奶或酸奶、果汁等。

8.喝酒后，尽量不要蒙头大睡，适当运动比较好，否则很容易增加肝脏的负担。