跑步胸口闷疼是怎么回事(呼吸方式不对引起胸口闷疼)

呼吸方式不对造成胸口闷疼

跑步的时候是不能张嘴呼吸的，特别是天气冷的时候，用嘴巴呼吸的话，干冷的空气不经过鼻腔预热和过滤就进入喉咙，再进入肺脏，会引起咽喉不适，甚至容易吸入灰尘病菌，导致干咳，从而诱发胸口闷疼感，甚至容易造成呼吸道疾病感染。

解决对策：跑步时紧锁嘴巴，用鼻腔均速呼吸。

不做热身运动造成胸口不适

一开始跑步时，不活动四肢，做扩胸运动热身就快速奔跑的话，容易造成喘气不过，胸口产生闷疼感。其次，跑步时，呼吸过快，肺部扩张过于强烈，就会造成胸口发生闷疼的感觉。

解决对策：跑步之前先伸展四肢，起跑的时候先跑步，运动量慢慢由小增加，等身体适应后慢慢加速，随后均速跑步，切勿速率时快时慢，那样容易造成气息不稳，造成咳嗽喘气，胸口闷疼。

雾霾刺激导致胸口闷疼

雾霾天空气污染严重，这种天气不太建议在外面跑步的，跑步时呼吸频率高，更容易吸进雾霾，容易引起干咳，胸口闷疼等不适感，对健康不利。

解决对策：雾霾污染最好在室内活动，可以在跑步机里跑步。

疾病引起的胸口闷疼

身患心梗，肋软骨炎，胸椎病损，肋间神经炎的群体，本就随着胸痛症状，跑步时牵涉到胸口，有可能造成胸口闷疼的病情加重。

解决对策：及时就医医治。

心脏得到O2受限造成胸口疼

跑步时呼吸不均，或是跑步速度过快，甚至重量跑步承受力时，心脏活动O2受限制，就容易引起胸口闷疼的现象出现。

解决对策：跑步速率维持均速，注意深吸气就可以解决。