阴瑜伽适合天天练吗(阴瑜伽每天练有什么好处)

阴瑜伽适宜天天练吗

阴瑜伽是能够天天都训练的，和传统的瑜伽相比在联络阴瑜伽时是一种相对较为静止的状态，尽管运动量看上去不大，但是对身体的好处还是非常多的，而且只要时间安排的有效，阴瑜伽是能够天天都训练的。阴瑜伽重视的是整个身体的放松，清除一切杂念并结合迟缓自然呼吸，长时间动作维持，在肌肉彻底放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调整神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽每天练有什么好处

阴瑜伽是近年来比较热门的瑜伽方式，不过也还是跟其他瑜伽有差别，在调整呼吸以后，开展体形的冥想，而且是要保持一个长期的状态，经过训练呼吸和体式里的冥想，才让我们变得更能在自然状态中歇息。有益于生殖系统、消化系统的保健和康复，推动系统功能获得激活和壮大，使例如内分泌失调、消化紊乱、经期紊乱、各种发炎有所缓解和平衡。

很多人因为血脉不与，手脚冰凉的难题比较的严重，最好的就是挑选阴瑜伽，有利于活跃血管，当身体血管各个领域活血了会逐渐的降低体寒的症状。促进气血、经络疏通，阴阳调和，明显改善气虚血瘀、手脚冰凉等不适。有益于减压、安神，解决消极情绪。激活能量系统，释放闭锁再下三轮生命潜力。

阴瑜伽怎么练

1、英雄式

跪姿，屁股坐在脚跟上，深呼吸，体会身体到转变、大脑转变、精神的改变，让注意力集中在今日的训练上。维持30秒到1分钟。

2、颈部放松

英雄式坐姿，双手交叉置于脑后，下颌贴到乳房，在呼吸和呼吸间体会颈部的放松。维持30秒到1分钟。

3、颈部放松-两边

英雄式坐姿，双手叉腰，让右耳努力去贴住右肩，深入而悠长地呼吸，维持30秒到1分钟，然后换另一边反复。

4、肩膀旋转

侧卧，旋转身体向右，让右手和身体呈90度，曲左手和右腿，同时轻按在身后，呼吸，体会肩膀到拉申。维持30秒到1分钟，然后换另一边反复。