小腿肌肉拉伤怎么办恢复快(小腿肌肉急性拉伤的按摩方法)

小腿肌肉拉伤后立即冷敷

小腿拉伤后，可立即选择冷敷30分钟。冷敷能立即消肿腿部肌肉，减少腿部肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动损伤的效果。

小腿肌肉拉伤后，应该拉腿休息

小腿肌肉拉伤后，可以抬起双腿，进行充分休息。这种行为可以很好地放松脚，达到续页回流的目的，从而改善血液循环，对修复小腿肌肉拉伤起到辅助作用。

小腿肌肉拉伤后伸展腿部肌肉

小腿肌肉拉伤后，慢慢伸展小腿拉伤区域，直到小腿“排斥”信息终止伸展，然后尝试放松损伤位置，尝试进一步伸展，当腿部肌肉伸展放松时，可使大量血夜流向该地方，更快治愈，但过度伸展，会导致小腿肌肉拉伤，甚至再次受伤。

腿部肌肉急性拉伤的按摩手法

腿部肌肉急性拉伤轻微按摩手法

睡在身体的一侧，按摩师站在一边，用拇指触摸小腿三头肌，找到韧带拉伤和压痛最突出的两侧。按摩师的手沿着肌肉走到两边，用拇指戳点，轻轻用力，然后稳定加剧，然后慢慢抬起。向前移动拇指，使拇指戳点慢慢移动到腿部肌肉，反复按摩。

腿部肌肉急性拉伤严重，按摩手法

严重的小腿肌肉拉伤可以提高一些肌肉的竞争力，因为他们的助手压在脚踝上，小腿肌肉拉伤者用力向上弯曲小腿，按摩者的拇指用力戳点，同时戳点拉伤肌肉群。第一次戳点后，肌肉无力无需揉捏。第二次按摩可以增加揉捏方法，放松肌肉，改善血液循环。

小腿老韧带拉伤按摩手法

对于腿部肌肉老拉伤者，侧卧在床上，按摩者站在一边，用双手代替揉捏小腿三头肌，使肌肉松弛，用拇指按压硬块进行往返弹拨，以输送肌腱，然后戳点法。然后反复按摩双手，然后腿部肌肉老拉伤者用脚跟摩擦小腿三头肌，使其透热。