睡前练瑜伽会影响睡眠吗(练瑜伽可以改善睡眠吗)

睡前练瑜伽会影响睡眠吗？

不会。

睡前练习瑜伽有利于促进睡眠，也有利于改善我们的睡眠。晚上练习瑜伽也有助于我们缓解工作一天的疲劳。

睡前练瑜伽有什么好处？

在瑜伽练习的过程中，可能会有一些酸痛的感觉，特别是一些困难的瑜伽动作，刺激会更强，可以达到刺激腺管的效果，可以使身体更健康，睡前训练瑜伽也可以发挥调节情绪的作用，因为做瑜伽深吸气，呼吸可以使心态稳定，可以变得更舒适。

睡前适合练什么瑜伽动作？

冥想

准备动作：穿上长袍，关掉所有的电视和电脑，然后关掉灯，放松全身。盘腿坐在床上，在身后放几个枕芯，轻轻向后靠，闭上眼睛。保持这个姿势，能轻轻呼吸几次，让全身空虚，然后除了呼吸，什么也不做。

站立扭转式

盘腿静坐，吸气时挺直身体。保持骨盆不动，身体向左转，呼吸。如果床上有床头板，转身时可以抓住它，保持稳定。保持动作，然后深吸几次，头转回时呼吸，然后再呼吸，再换另一边，重复这个姿势。

盘腿前屈

盘腿坐在床上，慢慢向前弯曲上半身。手向前伸直，五指张开，手掌必须靠近床，可以保持这个姿势，深吸几次，直到感觉背部被拉伸。

坐式前屈

双腿向前伸直，膝盖微微弯曲。呼吸，挺直上半身。呼吸，双手向前伸展，直到抓住脚趾。保持背部挺直。如有必要，你可以弯曲膝盖，直到背部挺直。这个姿势可以帮助伸展腿筋。如果我想完全放松，睡个好觉，不要拉得太紧，否则会让我兴奋得睡不着觉。

练完瑜伽能睡多久？

瑜伽后，我们不能马上睡觉。睡前瑜伽完成后，我们的身体还处于兴奋状态，所以很难马上睡着。建议每1到2小时左右。