欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
结束后，冰敷可以用冰袋或冷毛巾包裹膝盖，冰敷时间为15-30分钟。以后按摩膝盖，尤其是酸痛的地方，可以促进新陈代谢和恢复。
因为需要经常打球，膝盖的负荷很大，所以最重要的是提高膝盖的稳定性，避免受伤。关键是进行下肢力量训练，加强膝盖周围的肌肉。
可以选择使用护膝，这样可以给膝盖骨带来更好的包包，带来更好的稳定性，使其更难受伤。它还可以吸收碰撞和跌倒的伤害。
注意深入有效的热身，锻炼膝盖骨，使其更加灵活，激活周围肌肉，更好地支撑。
选择缓震保养较好的运动鞋，可以更好地抑制侧倾，吸收落地时的冲击，全面降低膝盖压力。
它很容易受伤。膝盖骨是一个容易受伤和结构复杂的部位。在篮球运动中，各种高速跑、跳、扭、抗、跌都会给膝盖带来很大的受伤风险。
在决定是否继续之前，我们必须正确理解膝盖的状况。如果只是肌肉疼痛，乳酸的原因一般不能继续。如果骨骼和肌腱有问题，最好终止，进行专业检查，防止情况变得严重。
上一篇 : 胃疼按摩哪里会缓解图(全身按摩缓解胃疼法)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
