做完俯卧撑想吐是什么回事(饭后运动是导致运动后想吐的常见原因)

餐后运动

餐后运动是导致运动后想吐的常见原因。做俯卧撑时身体会把大量血夜分配给肌肉和骨骼，从而降低肠胃血液提供，导致消化不好，胃中的食物就会被视为压力，随后通过刺激胃神经呕吐出去。

解决方法：俯卧撑运动应当安排到主食两小时后，最早也要一个半小时后再进行。

空腹运动

除了餐后运动，空腹运动也是引起运动后恶心的原因。

空腹时血液里葡萄糖含量不足，俯卧撑又耗费大量动能，导致了中枢系统欠缺氧气和营养，导致内耳的平衡系统受影响，造成恶心干呕病症。

解决方法：不要空腹开展俯卧撑训练，假如早上做俯卧撑训练，可以先喝一杯蜂蜜水或者吃几根香蕉。

出汗过多

俯卧撑一般流汗不多，但如果运动量较大，或者在高温下中训练，很容易导致身体大量出汗，电解质流失太多，出现紊乱，造成迷走神经兴奋，心率下降，血压降低，导致胃肠受迷走神经支配发生恶心干呕病症。

解决方法：1.不要在高温环境下训练；2.备好运动饮品，在运动前与运动中适当饮用。

过多运动

俯卧撑运动难度高，数量大，身体承受不住，也很容易导致俯卧撑后恶心呕吐。一般在大量运动中，身体器官缺氧，中枢神经兴奋，会导致头晕恶心病症。

解决方法：运动要适度，由浅入深，自小数量及低强度做起，等能力增强在增加难度数量，别着急。

体质较弱

平时运动较少，或是缺乏营养，导致人的体质较弱，忽然开展高强度俯卧撑运动，身体难以适应，也可能会出现恶心呕吐的现象。

解决方法：日常中补充营养，提升有氧锻炼，增强体质。

俯卧撑前没热身

俯卧撑前没有充分热身，身体没有适应运动，突然地开展运动，情况没来得及调节，可能会使人头晕恶心。

解决方法：运动前充分热身，活动开关节和肌腱，让身体略微发烫再进行运动，能够跑步10分钟。

小贴士

运动导致的恶心呕吐，一般经过歇息很快就恢复。如果长时间不能恢复，那么可能是胃里出现问题，这时要引起警惕，前往医院查验医治。