做什么运动对肾有好处(做什么运动对肾有好处的)

慢跑壮阳

慢跑，强壮阳最重要的一点是改善全身，尤其是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体的某个地方出现血瘀，导致症状，从而降低身体的能量和耐久性。因此，有必要采取各种方式适度刺激人体，使身体的基础代谢活跃，改善血液循环。

腰肌锻炼壮阳

不用说，我们都知道，男人做爱时最重要的肌肉是腰部肌肉。俯卧撑是一种常见的运动，可以改善腰部肌肉。仰卧，膝盖弯曲，双臂交叉抱在胸部或颈部后面作为支撑，慢慢抬起头部和肩膀，让肩膀离开地面4英尺。这个姿势持续3次，然后放松并重复这个动作，频率仅限于个人舒适度。根据个人训练情况，频率逐渐增加。

髋骨和腹股沟运动

这部分训练的关键是灵活性，而不是能量。接下来的两次训练对实现这一目标非常有效。

髋骨和腹股沟壮阳方法1

坐在地板上，并拢双脚，弯曲双腿，分开双膝，将肘部放在膝盖之间，以达到膝关节。然后握紧脚踝，让两个脚板碰撞，身体稍微向前弯曲，用肘部抵住两个膝盖，慢慢地把膝盖压到地板上。当你觉得腹股沟有伸展感时，停止并保持这种姿势几秒钟。放松一会儿，重复这个动作2到3次。在进行这个动作时，要保证动作非常柔和。

髋骨和腹股沟方法二

盘腿坐着，身体稍微向前倾斜，尽量向前伸展双臂。当你觉得腹股沟有伸展感时，轻轻地弯曲一次或几次。放松一会儿，重复上述动作2到3次。

肩膀运动壮阳

这种动作不仅是为了增强肩部能量(举重和引体可以做到这一点)，更是为了增强柔韧性。

在床上旋转必须是肩膀前后左右的柔韧性。为了达到最佳效果，将手臂向前挺直，用右手抓住左手腕，然后将手臂拉到顶部，稍微向后用力，直到腋下感觉有轻微的张力。保持这个姿势数五次，然后放松双臂，再重复一两次。以上每次训练慢慢重复10次，每天进行5次左右。过了一段时间，你会觉得更敏感，更容易控制你的性欲高潮。有些人通过这种训练，可以达到非常持久的性欲高潮。

凯吉尔训练(PC肌肉训练)壮阳

这种训练用于帮助女性提高膀光控制能力。这些训练对男性性勃起同样有效，使性快感和性享受更强。这种训练的关键是训练尿液和控制肌肉。基本训练有三种，流程简单，使用方便。

第一种训练：想象一下你已经开始小便并停止的感觉。你可以感觉到腹股沟深处的肌肉已经收紧了。按照这种方法，不断记录到3。经过一段时间的训练，你可以增加到5。只要你轻松进步，你将来就可以增加到10。

第二种训练：尽快收紧肌肉，放松肌肉。

第三种训练：想象膀光排出后挤压少量尿液。在这个时候，你会意识到腹腔也很紧。

叩齿提肛法

每天早上起床100次，然后舌头舔上腭牙龈，含漱口液，不断吞咽，送丹田，来回100次。吸气时收肛，呼气时松肛。一次收一次松，持续50次。这种方法有利于清除肾脏，增强性功能，可治疗阳痿、早泄等性功能障碍。

男性健康的根本原因是有一个强壮的身体。强壮的肌肉不仅会给女性带来视觉享受，使男性的外表美更好，而且还能改善男性朋友的内部生殖系统功能，大大提高性功能。为你自己的女人制定一个每周的健身计划！