蛋白粉可以和豆浆一起喝吗(蛋白粉可以和豆浆混在一起喝吗)

蛋白粉能和豆桨一起喝吗

能够。

蛋白粉和豆桨的基本成分是蛋白质，它们不会相互反应，也不会相互冲突。

蛋白粉和豆桨的好处

1.更易吸收

蛋白粉中动物蛋白的种类和结构更接近人体蛋白的数量和结构，氨基酸必须更彻底，更容易被人体吸收和利用；

2.心脑血管健康

豆桨中的大豆蛋白具有蛋白粉动物蛋白所不具备的优点——植物蛋白胆固醇和低脂肪含量，更有利于维持心脑血管健康。

3.增强免疫力

蛋白粉中的氨基酸是人体必需的营养物质，因此如果缺乏氨基酸，就会导致人体免疫力低下，人体功能出现问题。

4.保持正常的新陈代谢

有些维生素是由氨基酸转化或与蛋白质融合而成的。酶、激素和维生素在调节生理功能和催化代谢方面发挥着非常重要的作用。

5.完成消化吸收功能

蛋白质在体内的消化吸收是由氨基酸实现的，蛋白粉可以提供，蛋白质在食物中的作用非常重要，但它不能直接在人体内使用，而是在成为氨基酸小分子后使用。

一天能吃多少蛋白粉？

一般来说，脑力劳动者每天需要0.8-1.0克的蛋白质，而选手和健身爱好者的蛋白质需要量是他们的2-3倍；

用KG测量你的体重，然后乘以相应的质量，那么你就是人体每天所需的蛋白质。根据蛋白粉中的蛋白质含量，可以得到剂量。

一天能吃多少豆桨？

成年人每天可以喝1~2次，每次250~350ml;儿童200~230ml就可以了。多喝酒会危害健康。

不要喝太多豆浆。喝醉后容易引起消化不良、腹胀、腹泻等症状；此外，胃寒、乳房闷、恶心、呕吐酸、脾虚、腹胀、腹泻、夜尿频及其遗精，肾虚者不宜饮用.

喝蛋白粉和豆桨的注意事项

1.不要空腹食用

当身体空腹时，食物的摄入首先是为了满足人体的能量需求，然后是为了人体的修复和积累。因此，不要空腹吃，否则身体会作为能量物质消化，消耗蛋白质。因此，在吃蛋白粉之前或同时吃一些其他的食物。

2.豆桨要煮熟

喝未煮熟的豆浆会中毒。生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制剂等有害物质，未煮熟饮用，会引起中毒。

3.胃寒，脾虚易腹泻，腹胀不宜饮用

豆桨又冷又滑，所以平时胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜喝豆桨。

4.注意组合

不能冲进鸡蛋，蛋清会与豆桨中的胰蛋白结合，产生不易被吸收的物质。避免添加红糖。红糖中有很多有机物，可以与豆桨中的蛋白质和钙结合，产生变性物质、醋酸钙和乳酸钙。