平时吃什么补血(平时吃什么补血最好最快)

红提-历代中医推荐补血佳品

红提含有大量的钙、磷和铁，以及各种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、弱贫血和过度劳累的良好滋补品；孕妇也建议多吃，不仅有利于婴儿的营养，而且使孕妇的脸红润，血液光滑。如果你有时买不到红提，吃葡萄干也很好！

桂圆肉-众所周知的补血食品

桂圆肉就是桂圆肉，一到夏天就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素A，B，葡萄糖和蔗糖，富含铁。龙眼汤、龙眼酒等食物，非常推荐孕妇和孕妇食用，是一道很好的补血菜。

南瓜-补血的妙品

南瓜被清代著名医生陈秀园誉为“补血之美”，含有植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是维生素B12的重要组成部分之一，可帮助血液中的红球正常运转；锌会直接影响红球的效果；铁是制造血红蛋白的基本营养素，都是补血的优良营养素。

胡萝卜-补血很好

俗称胡萝卜，日本人称之为山参。胡萝卜含有大量的胡萝卜。β胡萝卜素，这种营养对补血有很好的好处，平时可以用胡萝卜煮汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤。
缺铁性贫血是最常见的贫血。除了食疗或铁补充铁外，还应注意缺铁补血背后的原因，如月经过多、消化道溃疡、吸收不良、怀孕、长期捐血等。根据不同的因素选择合适的方法来改善贫血也很重要。

甘妃-补血果

在许多水果中，非常受欢迎的甘舒也有大量的营养元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，特别是铁含量最高，1公斤可达9毫克，位居水果之冠，因此被称为补血水果。
然而，从中医的角度来看，甘甜性凉，脾胃虚寒者应少吃。

大枣-补血养颜圣品

我们都知道红枣能补充血液。红枣含有维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为，红枣温暖、养血、保血，可以改善血液循环，而药理研究发现，红枣中的某些成分可以增加血液中红球的含量，改善脊髓的引导作用，使面部红润。与龙眼搭配，不仅能补充血液和气，而且能滋养美容。

黑豆-补血圣品

自古以来，中国就认为吃豆子对身体有好处。许多饮食书籍还说，黑豆可以使头发变黑变亮。黑豆的另一个功能是补血。黑豆具有蛋白质高、热量低的特点。黑豆的蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。吃黑豆的方法可以根据每个人的喜好来决定，产后可以吃黑豆煮乌骨鸡。