五谷杂粮豆浆配方大全(五谷杂粮豆浆配方)

五谷杂粮豆浆秘方

豆桨是我们餐桌上最常见的早餐。

现在，在家里榨豆浆，材料非常丰富，非常随意，大豆、黑豆、枣、花生、蓝莓干、燕麦豆浆都被挤压过。这样榨出来的豆桨不仅好吃，关键是养颜抗衰老。大豆、黑豆、红豆等大豆含有植物雌激素“大豆苷原”，可调节女性内分泌，预防子宫癌、乳腺癌等危害女性健康的癌症。一杯合适的豆桨比吃各种营养补充剂更有效。如果担心外面卖的豆浆有其他不明添加剂，可以买材料和豆浆机自己榨。

豆桨的食疗养生

1.三黑豆浆

食物：黑豆、黑豆、黑芝麻、清水、白糖

这种豆桨适合肾虚的人。黑豆是一种珍贵的大米，有很好的滋补作用，又称“补血大米”，可以改善贫血。

黑豆和黑芝麻都是肾的补充，属于肾进入脾经，富含维生素E，减少色素沉着，抗衰老，防止脱发。

2.红豆薏仁豆桨

食物：大豆、红豆、薏苡仁、清水、白糖

红豆（建议小红豆，也叫红豆）和薏苡仁都是很好的祛湿食品。一起吃可以消除水肿（对下半身松弛特别有效）、去除体内水分，红豆还能补血。

3.燕麦豆桨

食物：大豆、燕麦、清水、白糖

这个豆桨适合胃不舒服的人。燕麦在谷类作物中蛋白质含量很高，含有大量的B族维生素和锌，可以降低人体胆固醇，植物纤维还可以调节消化道作用，帮助身体新陈代谢。

4.清火豆桨

食物：大豆、黑豆、莲籽半把，清水、白糖

中医说绿豆凉，能清热去火，缓解大便干燥、牙痛、咽痛等症状，但脾胃虚寒者不宜多喝这种豆桨。

莲子作为一种保健药物饮食疗法，一般不放弃莲子芯。莲子芯味苦，还有清热安神的功效。

至于材料的用量，如果三个人喝，所有的豆子总和都可以覆盖在豆浆机的底部。燕麦、莲子等辅料约半种，水量为900-1100ml。

常见的调味料是冰糖和白糖。如果用冰糖，直接倒入豆浆机与原料一起煮；如果用白糖煮豆浆，过滤后倒入调味料。如果你不想放糖，你也可以用蓝莓干代替。