呼啦圈、仰卧起坐、跳绳是有氧运动吗(摇呼啦圈多久才有减肥效果)

有氧运动是指人体在O2充足的情况下去体育锻炼，可是有氧运动和无氧运动并不是绝对的，一般是二者同步进行，关键看看哪种占主导。

一般静力性运动属于无氧运动，像哑铃、杠铃、引体，也有俯卧撑都是无氧运动。而跳蝇、呼啦圈、慢跑、打篮球等都属于有氧运动。

尽管摇呼啦圈主要靠腰部用劲，充足运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等位置，坚持运动可以达到缩紧腰腹的效果

摇呼啦圈并不一定每个人都适用，一些身体有疾病的人是不适合的，比方说腰肌劳损者、脊柱有伤者、骨质疏松病人及其老年人。

此外应用呼啦圈减肥还要注意一点：在摇呼啦圈以前，应当先做一些伸展运动，伸展肌腱，防止扭到。

这三个都是，坚持做有氧运动的话可以有效减肥。

摇呼啦圈多久才有减肥效果。

在这儿何不参照国家体委会实施的"三三三"规范，即每周运动三次，每次起码要三十分钟以上，心跳达到一百三十下上下。如果想要加强效果，可以加速摇晃速度。

你说的3种运动都只是起局部作用，并且效果小的可怜。

跳绳时间一长，你的腿因为一直再运动，长了很多肌肉，造成腿变粗；

呼啦圈的话，如果你不是已婚妇女提议少玩，由于对子宫有害；

俯卧撑能让小腹有点肌肉，并且比原来的小和平，但也只是部分，你要的是整体效果。

假如你会游泳的话，将是很好的减肥运动，游水能美化体形。减肥从饮食上也要有所控制！多吃水果

俯卧撑不是有氧，提议你选呼拉圈，我每天都应用，早晨起来摆着音乐地转，即缩腹又减腰。尤其是女的，一些腰痛啊都可能得到有效的改进。又轻松还放松，没有其它你说得那两种累。总之坚持就能有效果。其他两种也是一样的重在坚持。

跳绳减肥的要领

每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后能逐渐补加。长期坚持，一定可以有效的减轻体重。