速溶咖啡会发胖吗(喝速溶咖啡的好处有哪些)

速溶咖啡会发胖吗？

会。

速溶咖啡一般由咖啡粉、植脂粉、糖组成，还含有增稠剂、增粘剂、食用香精等添加剂。速溶咖啡的热量很高，含糖量也很高。一袋（15克）速溶咖啡的含糖量占80%，而成人每天的含糖量仅限于50克。此外，每100克速溶咖啡的热量约为200-500卡路里，可见速溶咖啡是一种高热量、高糖的食物。因此，长期喝速溶咖啡会导致肥胖。

如果要防止这种情况发生，可以选择不加糖的速溶黑咖啡粉。热量几乎为零。喝了之后不会长胖。有些调味料不含添加剂。只有咖啡豆的速溶咖啡不仅味道浓郁，而且喝了之后也不会长胖。

每天喝几袋速溶咖啡

每日1-2包即可。

虽然适量饮用速溶咖啡有助于人体提高醒脑效果，但由于速溶咖啡富含咖啡因、糖等物质，过量食用不利于健康，一般建议每天吃1-2袋速溶咖啡。

喝咖啡的最佳时机

饭后喝。

咖啡富含咖啡因和其他糖，饭前饮酒容易引起食欲不振，严重也容易刺激身体消化道，不利于健康，饭后喝咖啡不仅能帮助改善胃液分泌，促进消化，还能帮助食物吸收，所以一般建议饭后喝咖啡。

喝速溶咖啡有什么好处？

1、防辐射

增强人体辐射防护是喝速溶咖啡的一大好处，因为速溶咖啡富含咖啡粉，它保留了咖啡的大部分营养，可以提高人体细胞活性，也可以增强人体细胞对过敏物质的耐受性，经常饮酒可以显著增强人体辐射防护能力，特别是那些经常面对电脑或接触辐射源的人，喝速溶咖啡后，可以减少辐射物质对身体的伤害。

2、预防结石

喝速溶咖啡后，我们可以吸收丰富的咖啡因。这些物质对人脑有显著的刺激作用，能加速胆囊收缩，促进胆液生成，防止胆固醇沉积在体内。它能从源头上阻止体内结石的生成，对人体胆结石的高发病率有很好的预防作用。

3、醒酒排毒

人们喝一些速溶咖啡也可以发挥醒酒解毒的重要意义，因为速溶咖啡含有单宁酸、咖啡因及其脂肪酸等营养物质，可以加速酒精分解，抑制酒精吸收，可以防止肝脏损伤，可以让他们随着身体代谢，尽快排出体外。

喝速溶咖啡的缺点

1.速溶咖啡在生产过程中会在高温下烘烤。在这个过程中，它所含的氨基酸和糖原会发生反应，产生一些对人体有害的丙烯酰胺。因此，长期大量饮用速溶咖啡会对健康产生极其不利的影响。

2.影响食欲，减少胃肠功能，也是人们喝速溶咖啡的一个重要缺点。人们喝太多速溶咖啡后，食欲会下降，胃肠粘膜会受损，严重时会引起呕吐和胃肠痉挛。