牛奶怎么喝比较好(补钙喝哪种牛奶比较好)

早上喝

如果你还在工作，也许你适合早上喝一杯牛奶。牛奶具有化腐朽为神奇的能量，能很好地补充蛋白质、维生素和钙等营养物质。为你一天的工作提供强大的动力。

晚上喝

如果你睡得不好，也许你适合晚上喝一杯牛奶。与其他食物相比，牛奶含有一些促进睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝牛奶后立即睡觉，因为睡觉前胃里有太多的食物，会增加消化负担，但也可能导致几个晚上，不利于睡眠。建议在睡觉前1小时喝牛奶，这样胃就有足够的时间休息了。

餐前30分钟

想要保持良好身材的孕妈要注意，吃饭前喝牛奶的黄金时机。研究发现，如果你在饭前30分钟喝牛奶，然后再吃同样的一餐，可以有效降低饭后血糖反应。如果饭前喂养时间合适，可以比饭后更有效地控制饭后血糖升高，而饭后血糖升高减缓意味着饭后饱腹感可以持续更长时间，这对预防肥胖大有裨益。当然，有一个前提，那就是没有乳糖不耐症。如果空腹喝牛奶后胃肠道不适，或者对牛奶有副作用，可以换成酸奶、豆桨等。

口子慢咽

喝牛奶时，最常见的方法是大口喝完。这会使肠道渗透压突然升高，肠蠕动加速，导致营养物质直接排出体外，消化率很低。

打开后尽快喝完

长期摆放会使营养流失，容易被细菌感染。

温热为宜

刚从冰箱里拿出来的冰牛奶很容易刺激消化道，但不能烧开，否则会影响消化。

加入一些蜂蜜或白糖

如果你想改变你的口味，你可以根据你的爱好添加一些蜂蜜或糖，而不会破坏牛奶的营养。对于孕妇来说，牛奶的营养非常高，这是非常必要的。在怀孕和分娩期间，注意饮食和营养的搭配，真月有一家专业的合理饮食公司，由北京中医药大学开发，可以帮助孕妇恢复身体，让每个人都有最好的身体来迎接怀孕和分娩期间遇到的所有问题。