牛油果吃多了会胖吗(喝牛油果奶昔会胖吗)

牛油果吃多了会胖吗

牛油果适度吃不会胖，吃多了还是会有发胖风险。

牛油果是很好的营养食物，的确含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。

可是，它含有的脂肪是不饱和的脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，减少身体血脂和胆固醇，能够很好的帮助身体代谢，加快脂肪转化成能量速度，还有有饱涨的感觉，进而帮助人体燃脂减肥。因此，学会适度吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。

不过，话说回来，你如果拿它当饭吃，天天吃那也是有发胖的危险的。任何食物都要适量的食用，吃的太多都会导致身体的压力，营养溢出也不是什么好事，同样会影响健康。

每天吃多少牛油果适宜

对健身而言，牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源，对增肌减脂是有很大帮助的，饱腹感也很强。但从含量中来说，牛油果热量并不低，且运动期内补充10%～15%的脂肪就够了。

因此建议男士一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或是四分之一就够了。科学家研究发觉，每天吃半个牛油果不但能减肥，还会让患心血管疾病的风险大大降低，延长寿命。

吃牛油果有什么好处

1、美容护肤

牛油果中丰富的维生素和油脂，对肌肤非常好，有保湿、去角质、防晒等作用，高级化妆品中，多数有牛油果成分。

2、降胆固醇

牛油果中所含的油酸是一种模块不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，故有降胆固醇的作用。

3、保护视力

牛油果中含有维生素A、E和B2，这些营养元素对眼睛很有利，经常对电脑的白领们要多吃。

4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病

牛油果含有大量的叶酸，它能预防胎儿出现先天神经管缺陷，降低成人患癌症和心脏病的几率。