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冬瓜是一种热量很低的食物，因为含有能够帮助减肥瘦身的成份而受到很多人的喜爱，不过冬瓜也只能作为一种协助减肥的食材，毕竟减肥效果非常有限。
材料：排骨冬瓜枸杞瑶柱适量。
做法：1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净控干，预留；
2.冬瓜洗净，削皮，去瓤切片，瑶柱泡软，撕一丝一丝，预留；
3.汤煲加水，煮沸后加排骨，用小火，熬制约一个半小时；
4.添加枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入；
5.加适量盐、鸡精调料；
6.将冬瓜块放进再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
1.早晨起来记得一定要喝一大杯温水，有利于排毒。
2.每日每顿饭不要吃太多，分多次吃。
3.餐前一定会吃个水果让腹部有饱腹感。
4.晚上六点之后回绝吃任何东西。
5.除了冬瓜外，还要多吃木耳、海带、竹笋、南瓜等利于减肥的食品。
6.多运动，像俯卧撑。有条件的话能去练瑜珈。
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