酸奶什么时候喝最减肥(酸奶什么时候喝最减肥瘦身)

什么时候喝酸奶最减肥？

饭前一小时喝酸奶可以减少热量摄入，有利于减肥。

很多人饭后马上喝一杯酸奶，其实很不科学。饭后马上喝酸奶会导致蛋白质消耗，吃饱了喝酸奶只会增加热量。饭前一小时左右喝酸奶比较好。这时，喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。

然而，你不能空腹喝，你可以搭配一些谷物，因为空腹，胃酸呈酸性，pH值低于2，胃液的杀菌作用会导致酸奶中的活性乳酸菌被破坏。

一天喝多少酸奶是合适的

营养学会每天推荐300克牛奶，换算一次性纸杯1杯左右，加1小盒酸奶(约100克)。建议成年人不要喝超过400克的酸奶，除非他们是孕妇、乳母或发育中的青少年。

原则上，牛奶和酸奶可以相等地更换。对于青少年来说，早晚喝一杯酸奶，或者早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是最理想的。

喝酸奶减肥是禁忌

然而，酸奶喝多少并不胖，它本身也含有一定的热量，如果在现有饮食的前提下多吃，也会导致体重增加。最好的方法是选择标有脱油和低脂肪字样的酸奶。虽然它们的香味没有全脂酸奶那么浓郁和醇厚，但它们的低热量不会使体内的热量迅速沉积和增加脂肪。

营养专家也普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100克牛奶含有57千卡的热量，而低糖全脂酸奶每100克含有62千卡的热量，每100克含糖脱脂酸奶含有约72千卡的热量。热量增加的主要原因是酸奶加工中添加了大量的糖。所以酸奶减肥不是你想喝多少。

酸奶减肥的原理

酸奶中含有促进消化道健康的细菌。

研究表明，这些主要从酸奶中吸收钙的人有一个更平坦的腹部。酸奶中的大多数细菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，使你的腹部看起来更光滑。

酸奶能抑制胃肠道腐败细菌的生长，但也能抑制体内胆固醇恢复酶的活性物质，能刺激身体免疫系统，刺激人体积极因素，有效抵抗癌症，因此，长期食用酸奶，可补充营养，预防动脉硬化、冠心病和癌症，降低胆固醇。此外，酸奶还有许多钙可以加速脂肪分解，是快速健康减肥的绝佳饮料选择。