芒果的营养价值(芒果的营养成分每100克)

芒果的营养成分

每100克青芒中含有胡萝卜素897mg、钾138mg、膳食纤维1.3克，蛋白质0.6克，维生素A150mg、维生素C23mg、镁14mg、磷11mg、钠2.8mg、硒1.44mg等，还有青芒酮酸、青芒醇酸及其多酚类化和物质。

提高免疫力

绿芒富含胡萝卜素，是一种生理活性物质，可转化为维生素A，防止皮肤粗糙干燥。此外，胡萝卜素可以抵抗自由基的损伤，冶炼心血管疾病，维持和促进免疫能力。

预防夜盲

绿芒中维生素A的含量高达33％上下具有很强的抗氧化作用，能清除体内多余的自由基，保护细胞免受自由基的伤害，具有抗衰老作用。此外，维生素A还能促进双眼感光色素的形成，具有清眼、预防夜盲的作用。

抗腹泻、降血脂、预防肠道疾病

每100克绿芒含有1.3克膳食纤维，能促进胃肠蠕动，吸收胃肠水分，软化粪便，预防便秘。此外，它还具有抗腹泻、降血脂和预防肠道疾病的作用。

抗坏血病

绿芒中的维生素C含量相当高，每100克中的维生素C23mg。它是一种抗氧化剂，能抵抗自由基的损伤。同时，它是胶原蛋白的合成，对皮肤有美白、润滑和预防粗糙的作用。他仍然是抗坏血病的良药。

刺入神经系统的功效

绿芒含有一定的磷元素，主要存在于人体骨骼和牙齿中，具有促进骨骼和牙齿发育的作用。同时，随着身体的不断生长，它的含量也不断创新。此外，它还参与人体的能量代谢，具有刺入神经系统的作用。

抗癌

青芒硒是身体的关键营养物质之一。它保持身体的正常生理和新陈代谢，对生理器官和组织有很好的保护作用，对抗癌有一定的作用。