月经期间吃什么好(月经期间吃什么好处最多)

饮食原则

女性在月经期间由于骨盆处于血肿状态，此时不宜再受食物刺激，否则容易导致月经血过多、月经延长等不适，最好吃新鲜、清淡、易消化的食物。此外，经期妇女容易便秘，可多吃新鲜水果、花生、蜂蜜等食物。女性在月经期间也要注意身体失血流失的铁要从饮食中补充，所以动物肝脏、蛋黄、豆制品等都可以多吃。

木耳红枣羹

材料：大枣20颗，木耳30克，红糖适宜。

做法：将枣、木耳洗净，放入砂锅中，加入适量水，先用文火煎半小时，再加入红糖。

功能：有助于促进血液循环和血液循环，但要注意食用真菌红枣汤不宜与洋葱、鱼一起食用，月经期间仔细食用。

何首乌煮鸡蛋

材料：何首乌100克，2个鸡蛋。

做法：先把何首乌和鸡蛋洗净，然后用水一起煮。鸡蛋煮熟后，去壳煮一会儿。

功能：有助于补肝肾，益精血。需要注意的是，不宜用铁器煮，不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。

糖渍大枣

材料：干红枣50克，花生100克，红糖适宜。

方法：将干红枣洗净，用水浸泡，然后与花生一起加入锅中，用文火煎半小时左右，最后加入红糖。

功能：可帮助补气生血，但不适合胃胀闷，经血量多在经期食用。

乌鸡丝瓜汤

材料：乌鸡肉150克，黄瓜100克，鸡内金15克，调味料合适。

做法：将鸡内金、黄瓜、鸡肉一起煮汤，最后加入盐、调味料即可。

功能：通常有助于补血，还有助于益气健脾。

当归姜牛肉汤

材料：30克以上，精牛肉500克，姜片30克，调味料合适。

做法：将牛肉、川芎、姜片放入砂锅中，加入适量水，先用武火煮沸，再用文火炒牛肉炖熟，再加入调味料。

功能：能帮助补血调经，温经散寒。

猪皮冻胶

材料：猪皮1000克，米酒250毫升，白糖适宜。

做法：猪皮脱毛后洗净剁碎，用文火炖至汁液粘稠，加入糖、米酒备用。

用法：每天2次，每次1勺，用开水冲洗温服。

功能：有助于养血益阴，滋肾护肝。