花卷热量高还是馒头热量高(晚上吃三个花卷会长胖吗)

花卷热量高还是馒头热量高

馒头的热量高些一点点。

花卷的热量为每100克214大卡，蛋白质含量6.4克，脂肪含量1克；馒头的热量为每100克223大卡，蛋白质含量7克，脂肪含量1.1克。

从热量、蛋白、脂肪含量上来说馒头和花卷都不是差别很大，馒头的热量会比花卷的热量略微高一些，可事实上花卷在制作过程中可能会添加附加的糖、盐、油等调味品，会增加花卷的热量，要是在减肥期间尽量选原味的花卷。

晚上吃三个花卷会长胖吗

一般来说一个花卷是90克，那么三个花卷的热量便是579大卡，如果再加上其他肉类及蔬菜，热量还是很高的。

可是长不长胖还是主要跟长期饮食营养不均衡相关，任何食物吃太多都会胖。如果吃了三个花卷可是一天摄入热量未超过耗费的热量，那么就不会长胖，相反摄入热量超出耗费的热量长期下来也会增加发胖的概率。

花卷和馒头哪个好消化

都非常好消化。

花卷和馒头均是由小麦面粉经过发酵制作而成，酵母能使面团变得更加绵软美味，更有助于人体肠道的消化和吸收，并且对胃酸反流也有帮助，因此花卷和馒头都属于较为好消化的食物。

但是一些口感花卷里边可能添加了额外的油、辣椒等调味品，这些调味品会让胃里造成刺激，可能会不利于消化，建议选择原味花卷就行了。

减肥晚上吃哪些适宜

夜里因为运动量小，一般建议吃一些比较清淡、容易消化的食物，正常人减肥时需要以均衡膳食、7分饱为宜。

在正餐的选择上能够最好选择一些杂粮或者根茎类的食材，这类物质膳食纤维丰富、饱腹感强；在蛋白质层面可以选择以河虾肉为主或者蛋奶、豆制品；蔬菜上可以稍微多吃一些，以绿叶蔬菜及蔬菜水果为主。