饭后多久可以运动(饭后多久可以运动注意以下5点)

饭后多久可以运动

一般说来餐后开展运动要根据运动强度的差异，间隔的时间也会有差异。如果是要进行比较猛烈的运动，建议在餐后1~2小时后再开展，如果是比较猛烈的运动最好是1小时后再开展，假如比较轻微的运动也尽量在半小时后再进行。此外如果是身体身患胃肠疾病或者是其他疾病的患者一定要征询医生的意见后再确定是否运动。

餐后适合开展什么运动

餐后如果是要进行运动，在休息大约半小时之后可以进行一些轻微运动。例如散步。散步可以帮助推动身体的血液循环，从而刺激消化液的分泌，有益于食物的消化吸收。餐后一定要注意短时间之内不适合开展猛烈的运动，如慢跑、俯卧撑、游泳等。

饭后百步走科学吗

饭后百步走讲的是餐后散步。餐后正确散步是可以有益于身体健康的。一般说来，餐后15分钟后再进行轻微活动有利于身体健康。这时候散步不但不会影响肠胃正常的工作，还可以促进肠胃消化。所以“饭后百步走”并不能片面地理解为放下工作就马上去活动，而是稍作休息后再进行。

餐后散步不适宜人群

餐后散步虽然可以有利于食物的消化吸收，但是也不适合所有的人。其中老年人餐后就不宜散步，老年人身体作用处在衰退阶段，身体针对血夜、血压的调整能力减弱，饱餐后血压容易降低，假如餐后开展散步等运动，容易因为低血压发生晕厥摔倒。如果想散步也最好歇息较长一段时间后再进行。

餐后强烈运动的弊端

不利于食物的消化吸收

餐后身体的胃肠消化系统的蠕动加速以消化食物。如果进行强烈运动会让影响身体针对食物的消化和吸收。

容易引起胃肠疾病

餐后胃里面充满着食物，如果是这时候开展强烈多运动，会导致胃发生振动、蠕动，让人产生恶心、呕吐、腹痛等不适感，还很容易引发胃下垂、消化不好和慢性肠胃炎等病症。