咸鸭蛋热量高吗(每天吃一个咸鸭蛋好吗不建议)

咸鸭蛋热量高吗？

咸鸭蛋热量高。

咸鸭蛋含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养物质，咸度适中，美味可口。一个咸鸭蛋（可食用部分53.0克）含有100卡路里，而标准的100克咸鸭蛋含有190卡路里。因此，咸鸭蛋是一种高热量的食物。

每天吃咸鸭蛋好吗？

不推荐。

咸鸭蛋胆固醇含量高，含盐量大。吃太多不仅容易引起胃部不适，还可能导致人体血液循环减慢，增加人体正常基础代谢排出的负担。如果长期过量食用，可能会导致高血脂和高血压。因此，不建议每天吃一个咸鸭蛋。一般来说，健康成年人一次可以吃半个。

咸鸭蛋吃了会胖吗？

不能适量食用。

除了生理肥胖，热量摄入超过自己的热量，会使体内多余的脂肪储存脂肪组织，导致肥胖，即简单肥胖，虽然咸鸭蛋热量高，但适量食用，不能引起肥胖，吃咸鸭蛋后，应减少其他盐食物的摄入，注意，健康成人每天盐摄入量为6g。

咸鸭蛋适合减肥吗？

能吃，但最好少吃。

咸鸭蛋松沙虽然清爽芳香，但含有大量脂肪，属于高脂肪、高胆固醇、高盐的食物。每100克鸭蛋含有14.7脂肪g，含胆固醇634mg，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇1522mg，因此，减肥期间不宜多吃，以免导致肥胖。

吃熟咸鸭蛋的一般方法

咸鸭蛋煮熟或蒸熟后可以直接食用。这是吃咸鸭蛋最简单的方法。如果你想让咸鸭蛋味道更丰富，可以用来煮粥和烹饪。

芥菜咸蛋粥

材料

大米、咸鸭蛋、芥菜。

做法

1.米饭洗净，放入适量水煮粥；

2.芥末洗净，剁碎，用盐水浸泡；

3.白粥煮丝时，加入芥菜、咸蛋；

4.蛋白质像打蛋花一样放进去，蛋黄用筷子夹开小块，烧开后即可。