欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
转呼啦圈是单纯的锻炼腰部，扭转摆动的位置正好处于胸部和腰椎相接处，运动过猛，脊椎过多扭摆或腹部压力突然增加，就可能造成脊椎管中压力突变，导致血管破裂的危险。
转呼啦圈过猛，容易造成腹腔脏器位置发生变化，例如胃下垂，孑宫，卵巢异位，胰脏互换等，有的还会造成卵巢悬韧带疼痛，胃部病变等。
转呼啦圈主要靠腰部用劲，充足锻炼到腰肌，腹肌和侧腰肌，腰部长期晃动，容易引起或加重腰肌劳损，或造成腰椎小关节增长，腰间盘突出等症，原本身患骨质疏松的人病况容易加重，因此腰肌劳损，脊椎有伤，骨质疏松群体尽量不要转呼啦圈。
呼啦圈并非越重越好，过重易造成肌肉痛，并且撞到腹部，背部的脏器，更容易导致身体负伤。
首先要注意，健身时间不宜太长，一般情况下锻炼15到20分钟时间最好。
呼啦圈不要选太重的，规格不要太大，以食指和中指能负荷的水平为准。
转呼啦圈时保持稳定均匀速率，不能太快也无法过急，转的时候可以略微行走，以尽量避免反复运动导致肌肉和关节疲惫。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
